SuaraTasikmalaya.id - Jangan asal konsumsi makanan, ada cara terbaik nih yang bisa kamu lakukan di bulan puasa Ramadhan 2023 agar berat badan nggak nambah saat lebaran tiba.
Bukan hanya menjaga berat badan saat ini, tulisan ini akan kasih kamu info beberapa makanan yang akan bantu kamu untuk menurunkan berat badan di bulan Ramadhan 2023.
Bukan hanya makanan berminyak dan berlemak tinggi, kamu juga harus menghindari minuman yang tak baik bagi tubuh saat berpuasa di bulan Ramadhan 2023.
Berikut ini adalah makanan yang bisa kamu konsumsi di bulan Ramadhan 2023 yang dijamin buat badan jadi lebih ideal saat lebaran tiba.
Baca Juga:Tips Menguruskan Badan Tanpa Olahraga di Bulan Puasa ala Yulia Baltschun
Konsumsi buah nanas dan pepaya saat sahur dan berbuka puasa
Untuk membantu cara kerja pencernaan, kita bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan enzim.
Contoh buah-buahan yang tinggi enzim adalah pepaya dan nanas.
Konsumsi makanan yang mengansung probiotik dan prebiotik saat berbuka puasa
Makanan yang mengandung probiotik dan prebiotik juga dapat membuat kita lebih kenyang dan nggak gampang lapar.
Jadi, setelah mengonsumsi makanan probiotik dan prebiotik kita nggak akan kalap alias makan terlalu berlebihan saat berpuka puasa.
Makanan yang mengandung probiotik antara lain adalah yoghurt, kombuca, oncom, atau tauco.
Sementara makanan yang mengandung prebiotik antara lain kol, tauge dan kacang-kacangan.
Selain jenis makanan di atas, ada cara khusus nih yang harus kita lakukan di bulan Ramadhan 2023 agar dapat tubuh ideal.
Hindari konsumsi minuman manis, jangan minum kopi saat berbuka puasa maupun sahur.
Minum air putih yang cukup, daripada minum kopi atau isotonik lebih baik cukupi kebutuhan air putih saat sahur dan berbuka puasa minimal 250 ml sehari.
Konsumsi air lemon, mencampurkan air lemon dengan air putih bisa membantu cara kerja lambung menjadi lebih maksimal sehingga pencernaan jadi lancar.
Perhatikan waktu makan takjil manis, lebih baik makan makanan manis di akhir waktu berbuka puasa agar tidak membuat perut jadi lebih lapar dan ingin melahap banyak makanan.
Nah, itu dia makanan dan beberapa hal yang bisa bikin tubuh ideal maksimal. Yuk terapkan puasa sehat di Ramadhan 2023 ini!
Sumber: YouTube Yulia Baltschun - https://youtu.be/OgKFVFie--U
