SuaraTasikmalaya.id - Yulia Baltschun dalam akun YouTube miliknya beberkan tips menguruskan badan di bulan puasa tanpa olahraga.
Bukan hanya pola makan yang harus dijaga, Yulia Baltschun mengatakan ada beberapa step yang harus kita perhatikan agar bisa menguruskan badan selama bulan puasa.
Langkah menguruskan berat badan saat puasa ala Yulia Baltschun antara lain adalah dengan memperhatikan cara minum, proses bantu kerja lambung, enzim booster, bantu kerja usus, piring makanan, hormon stabilisasi, dan waktu makan takjil atau makanan manis.
Step pertama untuk menguruskan berat badan saat puasa adalah menerapkan cara minum yang baik, yaitu dengan minum air putih dan jangan mengonsumsi minuman manis apapun.
Baca Juga:Benarkah Puasa Bikin Produksi ASI Seret? Ini Faktanya
Yulia Baltschun tidak menganjurkan kita untuk mengonsumsi kafein atau isotonik saat sahur ataupun berbuka puasa, karena bisa menimbulkan rasa lapar.
Step kedua yaitu membantu cara kerja lambung yang bisa dilakukan dengan mengonsumsi air cuka apel yang dicampurkan dengan air mineral.
Selain itu, membantu cara kerja lambung juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi satu sendok makan air lemon yang dicampur dengan segelas air.
Step menguruskan badan saat puasa selanjutnya adalah dengan melakukan enzim booster, yaitu dilakukan untuk mengurangi rasa lapar dengan mengonsumsi buah-buahan.
Buah yang bisa meningkatkan enzim pada lambung adalah buah pepaya dan buah nanas karena bisa menguraikan protein agar mudah diserap tubuh.
Step selanjutnya yang harus kita lakukan untuk menguruskan badan saat puasa adalah membantu kerja usus dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik dan prebiotik.
Makanan atau minuman yang mengandung probiotik antara lain adalah kombucha, yoghurt, oncom, kimchi, acar, dan tauco.
Lalu makanan dan minuman yang mengandung prebiotik antara lain adalah kol, rumput laut, sayur-sayuran hijau, apel, tauge, kacang-kacangan, dan nasi merah.
Step menguruskan badan di bulan puasa selanjutnya adalah dengan memperhatikan isi dari piring makanan kita saat sahur dan berbuka puasa.
Pastikan kita mengonsumsi protein dan karbohidrat kompleks supaya gula darah lebih stabil dan energi bertahan sepanjang hari.
Step keenam untuk menguruskan badan di bulan puasa adalah dengan menstabilkan hormon leptin.
Menstabilkan hormon leptin dilakukan untuk mencegah rasa lapar, yaitu dengan mengonsumsi kacang-kacangan, minyak ikan, dan minyak zaitun sebanyak ruas jari jempol
Step terakhir untuk menguruskan badan saat puasa adalah dengan memperhatikan takjil yang kita makan.
Yulia Batcshun mengatakan bahwa kita bebas mengonsumsi takjil atau makanan manis apapun, tetapi harus dilakukan di akhir waktu setelah mengonsumsi seluruh makanan yang direkomendasikan sebelumnya.
Nah, itulah step menguruskan berat badan di bulan puasa tanpa olahraga ala Yulia Baltschun.
Karena tidak perlu berolahraga, menerapkan langkah-langkah diet ala Yulia Baltschun ini tidak akan membuat kita lemas saat menjalani puasa Ramadhan.
Semoga bermanfaat!
Sumber: YouTube Yulia Baltschun https://youtu.be/OgKFVFie--U
